媽媽今年四十八了，這半年來晚上一(yī)直睡不着覺，入睡困難、易醒，甚至徹夜難眠，而且經常心慌冒汗，去(qù)醫院看病說是到了更年期。開(kāi)西藥吃，媽媽身體(tǐ)受不了，後來去(qù)看了多個中(zhōng)醫也沒調好。

媽媽每天爲家事操勞，原本就很辛苦，到了更年期之後還總是被失眠所折磨，實在是委屈她了。

進入更年期後的媽媽還有很明顯的一(yī)點就是總愛發脾氣，心裏很焦慮，非常暴躁，因爲一(yī)點小(xiǎo)事就會着急，每天都很煩躁，我(wǒ)和爸爸有時見到媽媽就跟老鼠見了貓一(yī)樣，恨不能快快躲起來。

一(yī)開(kāi)始的時候，我(wǒ)和爸爸沒注意到媽媽這是更年期，媽媽發火(huǒ)發牢騷的時候，我(wǒ)和爸爸有時忍不住會和媽媽扛起來，媽媽更加難過，這也非常影響家庭的幸福指數。在家本來是非常放(fàng)松自在的，有段時間我(wǒ)和爸爸卻非常煎熬。

後來知(zhī)道媽媽是更年期，去(qù)看了醫生(shēng)效果也不太好，我(wǒ)就去(qù)咨詢了一(yī)個調理師朋友，他告訴我(wǒ)說，女性在更年期期間，身體(tǐ)和心理都有很大(dà)壓力，這時家人的理解和陪伴很重要，所以後來媽媽煩躁的時候，我(wǒ)和爸爸都會盡量順着她來。在此提醒大(dà)家，媽媽在更年期的時候，一(yī)定要多多呵護她哦!

爲了讓媽媽平順健康的度過更年期，我(wǒ)特意咨詢了調理師朋友，要到一(yī)些改善更年期症狀的方法，媽媽終于能睡個好覺了。我(wǒ)分(fēn)享一(yī)下(xià)，關于更年期失眠的助眠方法：

1、睡覺的時候一(yī)定要保持安靜，用一(yī)些遮光度比較強的窗簾，讓卧室保持一(yī)定的暗度。盡量每天在相同的時間段休息，讓身體(tǐ)養成定時入睡的習慣。

2、每天至少喝(hē)6到8杯水，或根據口渴程度多喝(hē)一(yī)些，但睡覺前2小(xiǎo)時不要再大(dà)量喝(hē)水，免得半夜一(yī)直跑廁所，打斷睡眠。

3、每天早晚吃些小(xiǎo)麥黃芪大(dà)棗粥，可緩解更年期失眠多夢。值得注意的是，有些人認爲睡前小(xiǎo)酌可以助眠，媽媽們可别輕信哦~飲酒會使心率加快，興奮反而難入睡，即使順利入睡，也很難有深度睡眠，半夜反複醒來。

4、用松脊通脈法調一(yī)調身體(tǐ)，給身體(tǐ)排一(yī)排寒濕和瘀堵，是真正的純手法調理，沒有任何副作用，很讓人放(fàng)心!

這個對媽媽的焦慮失眠很有用，媽媽去(qù)調理三次後，睡眠質量就有很大(dà)改善，以前淩晨1、2點都還睡不着，一(yī)晚上不醒個七八次，一(yī)夜都過不去(qù)，調三次後基本晚上9點多就發困了，一(yī)覺就睡到大(dà)天亮。調一(yī)個周期後，媽媽的焦慮、心慌、冒汗、失眠等問題也都神奇地消失了，每晚一(yī)夜安眠，第二天精神很飽滿。

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