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18151877532脖子痛、腰痛、膝蓋痛、髋關節痛....現在的人，年紀輕輕就這痛那痛，經常久坐辦公室又(yòu)不運動的你，是不是也是這樣？
今天，就讓我(wǒ)們一(yī)起來學學這套極簡“止痛操”，簡單易上手，或許會有不錯的效果哦！
1、頸椎病
每天用這個動作“上舉走”走路，堅持200步。
預防脖子痛：每天坐1個小(xiǎo)時，起來活動活動肩頸，自己随時随地的搓一(yī)搓脖子，搓到發熱最好。
2、腰椎痛
左右腳輪換，反複50次。最好早晚各一(yī)次。
你在做後踢腿時，可以明顯感知(zhī)腰部的酸痛點，你每天可以随時随地的輕輕敲打酸痛點100下(xià)。
3、保護關節
反複30次，可以早晚兩次。
4、保護關節
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