現在的人越來越在意運動，很多人說走路就是一(yī)種好運動，不用器械，可以治病、治癌，走了路就不用吃藥了，其實這是言過其實了。

行走，的确是一(yī)種很好的運動，但是要想達到“走路能強身治病”這種效果，需要方法科學才行。而且，如何走路不傷膝蓋也是一(yī)個必須談到的問題。

要想身體(tǐ)好，關鍵是要科學地走，不要盲目走，走路之前要自己做個簡單的測試，看看身體(tǐ)是不是能适應~

走路30分(fēn)鍾

幫你遠離(lí)疾病的“速效藥”

據美國《預防》（Prevention）雜(zá)志(zhì)公布的指引，每天走30分(fēn)鍾，并且保持中(zhōng)等至較快的速度，即可保護心髒健康、降低身體(tǐ)疼痛和提高情緒……隻需要30分(fēn)鍾，就能有速效藥一(yī)般的好處？

是的！多項最新國際研究均明确指出，走路在防病、抗癌、長壽方面功效突出，關鍵是怎麽走，比如說：

➤ 如果一(yī)周健步走7個小(xiǎo)時（分(fēn)日進行），可以：

冠心病、心髒病的發病率，降低30%。

胰腺癌患癌風險降低50%（美國《讀者文摘》）

死亡風險降50%（英國的最新研究）

如果一(yī)旦患癌，經常行走的人癌症惡化程度比不運動的人低57%（美國加州大(dà)學研究）

➤ 一(yī)天健走一(yī)小(xiǎo)時，可以：

對2型糖尿病有50%的預防效果（美國《護理健康研究》）

使患乳腺癌的風險降低 12%，任何年齡段的女性均适用（法國一(yī)涉及400萬女性的研究）

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