徐州頸椎痛：不管是頸椎退行性變，還是不良習慣或者外(wài)傷引起的頸椎病，一(yī)開(kāi)始都是椎體(tǐ)的錯位或者微錯位引起的，一(yī)旦椎體(tǐ)出現錯位，卡壓頸椎旁邊的神經或者血管，就會引起疼痛和麻木問題。頸椎附近有些與肩關節相連的肌肉和韌帶，例如斜方肌、肩胛提肌等，促進頸部和肩部的共同協作，椎體(tǐ)的錯位牽拉肌肉，牽動肩關節，使其出現錯位，錯位的骨骼卡壓旁邊的軟組織，使其變厚變硬，導緻經絡不通氣血受阻，就會産生(shēng)疼痛。

徐州頸椎痛：現代科技的發達，電子産品的橫空出世，方便了我(wǒ)們的生(shēng)活，但是長時間做電腦前工(gōng)作和低頭玩手機，對肩部、肩部和腰部都有巨大(dà)損傷。當長期固定做低頭動作，頸椎受壓增大(dà)，部分(fēn)肌肉爲了維持這個動作，一(yī)直處在緊張的狀态，長期牽拉不僅會出現肌肉勞損，還會使頸椎椎體(tǐ)出現錯位，這是頸椎病病發的前因，随着錯位的加重和時間的積累，疼痛症狀會越來越明顯，并且越來越多。

出現頸肩酸痛的時候，很多人會去(qù)做推拿和按摩，我(wǒ)們知(zhī)道推拿按摩手法對于松解軟組織疏通經絡具有很好的效果，但是無法把錯位的椎體(tǐ)進行複位，所以往往隻是短期有效，做過之後，疼痛症狀還會發生(shēng)，而要想從根本解決問題，一(yī)定要把錯位的椎體(tǐ)進行複位，痛~立止~理~骨~術結合多年臨床經驗提醒大(dà)家，這個時候不妨試試中(zhōng)醫正骨，複位椎體(tǐ)，配合軟組織松解，頸肩痛才能徹底消失。

日常生(shēng)活中(zhōng)，大(dà)家也可以試試自我(wǒ)鍛煉，可有效緩解頸肩疼痛哦！下(xià)面爲大(dà)家介紹幾種簡單實用的肌肉拉伸招式，工(gōng)作之餘記得多練練。

頸肩肌肉拉伸有很多好處，拉伸可以使肌肉纖維變長，發揮肌肉最大(dà)的作用，把新鮮的血液帶到肌肉，讓身體(tǐ)靈活有力，同時還能促進肌肉的肌張力恢複，減少頸椎病發生(shēng)的可能性。

一(yī)般情況下(xià)，頸椎病最普遍僵硬的位置是背部、肩膀、脖子，如果這些部位僵硬，出現經絡不通氣血受阻，或者影響卡壓到神經，就會引起一(yī)系列疼痛麻木問題，而肌肉拉伸可有效緩解這些症狀。

手臂上舉

動作要領：站立，雙手十指交扣，反掌向上，往上伸到極限。

可拉伸肌肉：背闊肌、