“踮腳”養生(shēng)在古代就已經形成，早在西漢初期的《引書(shū)》中(zhōng)就有記載，踮腳可以刺激腎經神經，誘發全身震蕩，柔和地按摩五髒六腑，從而起到消除百病的神奇效果。

對于懶得做大(dà)運動的朋友，平時生(shēng)活中(zhōng)，不妨多“踮踮腳”，當我(wǒ)們踮起腳尖時，雙側小(xiǎo)腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，相當于心髒脈搏排血量，這不僅可以鍛煉小(xiǎo)腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強踝關節的穩定性，還有益于心血管健康。同時，踮腳運動可以活動四肢和頭腦，消除長時間用腦集中(zhōng)和突然站立眼前發黑、頭發暈的症狀。

總的來說，常踮腳有很多意想不到的養生(shēng)效果，具體(tǐ)可分(fēn)爲以下(xià)六個方面。

1.補助腎氣

腎氣不足的人常常會有怕冷胃寒、足跟冷痛等症狀，腳跟與人體(tǐ)的腎經關系密切，踮腳可以刺激腎經穴位，補助腎氣，促進腎氣的通陽氣化作用，并且效果明顯。

2.抗抑郁

當陽氣不上達潤養腦髓，導緻腦部氣血循環不暢，濁陰蒙蔽清竅人就可能抑郁，踮腳的時候刺激到膀胱經、足三陰經、腎經、脾經、肝經等，可以打通陽氣，使氣血達到頭面，快速補腦開(kāi)竅，使人不再那麽低郁。

3.可以治腰痛

當風寒濕邪侵入膀胱經，導緻氣血不通，不通則痛，就可能引起一(yī)系列症狀。

踮腳刺激膀胱經開(kāi)通經氣，伴随的腰痛、頸椎病、後頭痛都會有所緩解。

4.利于小(xiǎo)便

男性小(xiǎo)便不暢，在西醫中(zhōng)可能是前列腺肥大(dà)、前列腺炎等問題，中(zhōng)醫講是膀胱氣化不利導緻，踮腳的時候刺激腳跟，是治療前列腺病的一(yī)個小(xiǎo)訣竅。

5.預防中(zhōng)風

中(zhōng)醫講，中(zhōng)風者皆是真陽衰損的陰盛陽虛症候，腦溢血則是“陰盛格陽