徐州腰椎間盤突出：說到養生(shēng)，一(yī)定會講到飲食方面，偏食挑食肯定是不好的，要讓人體(tǐ)的營養達到平衡，就要嘗試吃不同的事物(wù)，這裏的不同并不是強迫你一(yī)定要把所有的食物(wù)種類都吃一(yī)遍，最重要的還是五谷雜(zá)糧，那麽在飲食上面，我(wǒ)們應該注意些什麽呢？

①主食、肉類和蔬菜搭配食用，不要太挑食偏食，注重養生(shēng)，那小(xiǎo)孩子的任性盡量不要有；

②可以的話(huà)，食物(wù)盡量以蒸、煮的方式處理，蒸和煮是最健康安全的烹饪法；

③喜歡吃零食的話(huà)，可以多吃堅果，營養更豐富，油炸、辛辣、生(shēng)冷的食品盡量少吃。

還有就是運動，生(shēng)活中(zhōng)做事要注意勞逸結合，動靜結合，古語有雲：過動則氣耗，過靜則氣滞。氣耗太多，身體(tǐ)就會虛，氣滞了，身體(tǐ)就可能郁。現在很多人每天除了工(gōng)作學習就是打遊戲玩手機，運動量非常少，不利于健康。那我(wǒ)們該怎麽運動呢？

①一(yī)說到運動可能就想到跑步、去(qù)健身房等，其實運動是多樣化的，每天上下(xià)班别急着坐車(chē)，可以選擇步行一(yī)段路再坐車(chē)，也可以選擇騎自行車(chē)；

②工(gōng)作間隙多起來活動下(xià)，喝(hē)喝(hē)茶、去(qù)趟廁所、站起來伸伸懶腰都可以；

③睡前别一(yī)直逮着手機不放(fàng)，眼睛都睜不開(kāi)了才舍得放(fàng)手，睡前抽出十分(fēn)鍾時間養心安神，理一(yī)理一(yī)天的思緒很有必要。

注意天氣變化，勤添衣。天熱的時候，我(wǒ)們都會很快脫掉厚衣服換上短袖短褲，但是天冷的時候呢，爲了風度和身材，沒幾個知(zhī)道及時添衣，尤其年輕人。像脖子、肚子、腰部、膝關節、腳踝，都是非常容易受涼的地方，久而久之還可能導緻各種頸肩腰腿痛，需要引起我(wǒ)們的注意。不要覺得自己年輕就沒有顧忌，代價往往随年齡的增長而被凸顯出來。

當然，還有一(yī)點不能忽視的就是保持心情愉快，人生(shēng)苦短，不要總是想不開(kāi)，身心的愉悅對身體(tǐ)大(dà)有好處，不僅相由心生(shēng)，病很多時候也由心生(shēng)，一(yī)些疾病的發生(shēng)恰恰是精神世界的問題。那麽我(wǒ)們該怎麽做呢？

①時間是不如意者十之八九，所以不要過于追求完美，很多人苦惱不快樂，恰恰是追求太多，知(zhī)足者常樂哦；

②遇到困難試着換一(yī)種思想考慮，“福禍相依”，“塞翁失馬焉知(zhī)非福”，老祖宗留下(xià)的思想絕對經得起考驗；

③不要總是沉迷電子遊戲，用業餘時間多培養興趣愛好，不僅可以增強成就感，也感覺生(shēng)活更有意義。