疏經通脈髒腑調理術：長壽是人們一(yī)直津津樂道的話(huà)題，自古以來就是人們一(yī)直追求的目标，長壽不是一(yī)蹴而就的，需要各種各樣的因素積累起來，才能達到長壽的目的。

疏經通脈髒腑調理術：前段時間新公布了六大(dà)長壽行爲，其中(zhōng)運動排名最後一(yī)位，你知(zhī)道第一(yī)是什麽嗎(ma)？不妨猜一(yī)猜。

1養成午睡習慣

高度緊張的生(shēng)活節奏，往往使人力不從心，經常感到疲憊，因此午睡就成了恢複體(tǐ)力、消除疲勞的重要保障，午睡時一(yī)定要保證正确的睡姿，将腿部擡高，有助于促進全身的血液循環，醒來後慢(màn)慢(màn)起身，避免造成腦部供血不足，引起頭暈。

2居室衛生(shēng)

保持居室幹淨衛生(shēng)，有助于放(fàng)松心情和身體(tǐ)，注意室内通風換氣，保證氧氣充足，避免呼吸道吸入過多的不新鮮空氣，引起炎症，居室環境不好，生(shēng)活垃圾量多，不及時清理，污染室内環境，不僅會影響心情還會導緻細菌傳染，不利于身體(tǐ)健康。

3曬曬太陽

曬太陽可以促進身體(tǐ)維生(shēng)素D的産生(shēng)，體(tǐ)内維生(shēng)素含量高的話(huà)，能保持細胞的年輕，人體(tǐ)所需的維生(shēng)素D，大(dà)部分(fēn)都是依靠太陽獲得的，常曬太陽有助于人體(tǐ)鈣、磷的吸收，能增強骨骼功能，預防骨質疏松等，曬太陽選擇陽光不強烈的時段，以防曬傷。

4少吃零食

首先在三餐之外(wài)，盡量不吃零食，保持三餐的營養均衡、适量，在保證人體(tǐ)營養物(wù)質充足的情況下(xià)，不要吃大(dà)量的零食，一(yī)方面零食會增加腸胃的負擔，使人體(tǐ)過多的吸收營養，引起肥胖、脂肪堆積的問題，一(yī)方面還容易損傷脾胃，不利于身體(tǐ)健康。

5心情愉悅

老話(huà)說憂則傷身，樂則長壽，可見心情愉悅對健康和長壽起着關鍵性作用，精神上的疲勞，會造成身體(tǐ)免疫力下(xià)降，容易引發身體(tǐ)疾病，而心情愉悅的人，往往知(zhī)足常樂，凡事都看好的一(yī)面，擁有樂觀積極的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。

6适當運動

适當的運動有助于保持腦力和體(tǐ)力的協調，消除身體(tǐ)疲勞，緩解身體(tǐ)壓力，防止身體(tǐ)抵抗力變差，有助于延年益壽，冬季應以舒緩的運動爲主，例如瑜伽、太極、慢(màn)跑等，劇烈的運動，不僅不利于身體(tǐ)健康，還會造成機體(tǐ)損傷，對健康無益。

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