五福至心理療愈：日常生(shēng)活中(zhōng)，我(wǒ)們總會遇到一(yī)些不如意的事，或者難以避免的壓力，從而在情志(zhì)方面産生(shēng)一(yī)些負面的影響。比如當孩子的成績總提不上去(qù)，當自己的工(gōng)作越來越沒勁，當夫妻之間的關系總是針尖對麥芒，這些時候我(wǒ)們都容易痛苦，憤怒，無奈，甚至焦慮。

五福至心理療愈：很多人對焦慮的理解，就是它是一(yī)種比較常見的情緒，但其實，過度焦慮就是一(yī)件很嚴重的事情了。人總是處在過度焦慮的狀況時，容易患上焦慮症，這時就需要引起我(wǒ)們足夠的重視了。

調查顯示，80%到90%的焦慮症患者發病年齡在35歲以前，高峰年齡在10-25歲，總體(tǐ)來說，年輕人更容易感到焦慮。

成年人中(zhōng)常見的病理性焦慮包括：社交焦慮症、廣泛性焦慮障礙、恐懼症、廣場恐懼症、驚恐障礙、特定恐懼症等。

社交恐懼症的明顯表現是，對社交或公開(kāi)場合感到強烈恐懼，行爲表現爲盡力回避社交，給人感覺性格孤避，封閉自己。

廣泛性焦慮障礙是指，超出正常水平的持續而明顯的緊張不安，總是神經緊繃、坐立難安的狀态，伴有自主神經功能紊亂和過分(fēn)警覺。

常見的恐懼症包含：恐飛症，恐高症，恐水症，夢魇症，選擇恐懼症等。

廣場恐懼症是指在公開(kāi)場所會産生(shēng)恐懼、焦慮、害怕、緊張的情緒，還可能有多汗、心跳加快，甚至暈倒等症狀表現的心理疾病。

驚恐障礙就像急性焦慮發作，主要表現爲突然發作性的、不可預測的、反複出現的、強烈的驚恐體(tǐ)驗，一(yī)般持續5-20分(fēn)鍾，伴有瀕死感或失控感，患者常常體(tǐ)驗到瀕臨災難性結局的害怕和恐懼，并伴有自主神經功能失調的症狀。

特定恐懼症是對特定對象或情境非現實性的恐懼或害怕，在兒童中(zhōng)也挺普遍。特定恐懼症大(dà)緻可以分(fēn)爲五種：動物(wù)恐懼症；自然恐懼症；情境恐懼症（如飛機，電梯等）；血液、注射或受傷恐懼症；以及其他恐懼症（如人偶、噪音、密集物(wù)體(tǐ)等）。

焦慮症發作時，常會出現頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口幹、尿頻(pín)、尿急、出汗、震顫和運動性不安等症狀。同時在不同的人身上，還會有不同的表現，比如部分(fēn)男性病人會出現尿頻(pín)、尿急、性欲減退等狀況；部分(fēn)女性患者會出現月經經期紊亂和痛經的症狀；還有的人出現惡心嘔吐、腹脹、消化不良、腹瀉便秘交替等反應；或者因頭部、面部、四肢等部位的肌肉過度緊張，而引起的收縮性或擠壓性頭痛。

如果你發現自己有焦慮的情緒出現，可以如何自我(wǒ)緩解呢？

首先可以通過自己的一(yī)些興趣愛好或者感興趣的事，來放(fàng)松心态，轉移注意力；其次要保持作息規律，睡眠充足；還可以通過打坐、太極拳、八段錦、瑜伽等方式來放(fàng)松身心，自我(wǒ)疏導。

但如果焦慮症比較嚴重，已經對我(wǒ)們的工(gōng)作、生(shēng)活中(zhōng)産生(shēng)很大(dà)的負面影響，還請及時咨詢醫生(shēng)或心理健康專家。

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