正骨培訓痛立止理骨術:長時間坐辦公室的人,頸肩腰腿多少都有點問題,頸椎生(shēng)理曲度變直是很常見的頸椎問題。很多人卻有很多誤解,以爲頸椎生(shēng)理曲度變直影響不大(dà),這其實是非常不對的。
正骨培訓痛立止理骨術:頸椎生(shēng)理曲度變直的人大(dà)多數都是頭前引的姿态,而且常常覺得頸肩不适,頭暈頭痛。頭前引除了不美觀之外(wài),還會增大(dà)頸部的壓力,尤其是頸6-7.仔細觀察,會發現很多頭前引的人同時頸後有大(dà)包,加重了頸椎病的風險。
我(wǒ)們該如何改善曲度變直呢?教你幾招來改善!
一(yī),強化拉長肌群
【頸後肌群】
收下(xià)巴向後縮,抵抗彈力帶的阻力。
背靠牆壁,起始爲雙手呈“W”,由斜方肌帶動肩胛骨延牆面緩慢(màn)向上平移。
二,改善頸椎曲度
将木棍或其他替代物(wù)放(fàng)在頸椎第四、五節段爲支點,頭部向上拔伸後緩慢(màn)向後仰。注意切忌暴力行爲,動作緩慢(màn)。每組10-15次。
三,改善姿勢
【坐姿/玩手機姿勢】
四,更換合适的枕頭
枕頭的的選擇通常有一(yī)拳的高度,并且平躺後在頸椎有良好的弧度和支撐。
您感興趣的新聞
上一(yī)條:正骨培訓痛立止理骨術:人體(tǐ)的秘密——“疼痛”是如何産生(shēng)的?
下(xià)一(yī)條:正骨培訓痛立止理骨術:大(dà)健康,大(dà)趨勢,解鎖最新的财富密碼! |
返回列表 |