疏經通脈髒腑調理術：養生(shēng)就是養陽氣，然而現在，很多人的日常習慣，都在不知(zhī)不覺中(zhōng)損害着我(wǒ)們的陽氣。甚至有些注重健康的人，夜跑、節食等等，卻不知(zhī)道，某些我(wǒ)們日常的行爲習慣卻更容易造成身體(tǐ)的損傷。

晨起白(bái)開(kāi)水，一(yī)天八杯水

疏經通脈髒腑調理術：對于很多脾胃虛弱、濕寒内盛的人來說，早晨起來正是身體(tǐ)陽氣逐漸升起的時刻。但晨起身體(tǐ)未動、沒有熱起來的情況下(xià)，一(yī)大(dà)杯白(bái)水，反而澆滅了身體(tǐ)的陽氣，加重了脾胃的濕氣。

水，是有能量的物(wù)質。

張仲景曾經明确說過，水，不渴不飲。有些大(dà)病初愈的人，即使要喝(hē)水，也是“稍稍與之”。值得注意的是，痰濕水飲很重的人，往往感覺，“口淡不渴”，所以，未必是人人都要八杯水。

就像運動後，大(dà)汗淋漓的，腹瀉嚴重的，如果大(dà)量喝(hē)白(bái)水，反而容易導緻心慌、急性電解質紊亂等等，因爲出去(qù)的是大(dà)量津液，補充進來的卻不是“津液”，白(bái)水再次進入體(tǐ)内将僅有的一(yī)些精華物(wù)質礦物(wù)質，一(yī)起再次、快速代謝而出。體(tǐ)内不更缺乏精微物(wù)質了麽？醫學上這叫做水中(zhōng)毒，可分(fēn)爲急性和慢(màn)性水中(zhōng)毒。

所以，晨起讓身體(tǐ)活動開(kāi)，再喝(hē)點蜂蜜鹽水（經過煅燒的鹽更佳），适量就比較好，病後最适合補充的也是米湯，菜湯，肉湯之類。

高熱時候喝(hē)什麽水？

如果參考退熱名劑“白(bái)虎湯”的配方之一(yī)，粳米；

那麽古時候的答案是：米湯水

如果參考國家衛生(shēng)管理局對于新冠病人的飲食指導；

那麽現代方式之一(yī)是：雞湯水。（水+鹽+雞肉的營養成分(fēn)）

總之，不要迷信“八杯水”。身體(tǐ)能夠“化得動”白(bái)水和“化不動”白(bái)水，以及湯水的反應和需求，是不一(yī)樣的。

多吃水果，不吃米飯

很多人都喜歡拿水果作爲晚餐的代餐，認爲它是健康飲食首選。但從中(zhōng)醫來說，關鍵是它的屬性特點：性寒或濕重。如果多吃水果的話(huà)，對脾胃損傷比較大(dà)。

易造成胃寒，不能很好的吸收營養

中(zhōng)醫說脾胃就像一(yī)口鍋，鍋是熱的才能把食物(wù)煮熟。如果總吃寒涼食物(wù)，這個“鍋”總是寒涼的，食物(wù)如何能“腐熟”？而食物(wù)不熟，就像總吃半生(shēng)不熟的的東西，身體(tǐ)能很好的吸收嗎(ma)？

尤其是果汁，更爲“寒涼”。這些寒涼之物(wù)最大(dà)的危害，在于損耗陽氣，引起人體(tǐ)功能的弱化。内髒功能弱化後，各種健康問題也就随之而來了。

胃功能慢(màn)慢(màn)減弱，甚至萎縮性胃炎

胃本身有張力的，明顯表現就是很多人吃完飯胃包鼓起來了，吃少了扁下(xià)去(qù)了。如果隻是用水果來填充時，營養不夠，胃的肌肉會慢(màn)慢(màn)減弱，當胃就開(kāi)始慢(màn)慢(màn)萎縮了，最害怕的就是變成腸化（就是腸子往上面來移了），這個時候就很容易得惡性的一(yī)些病變。

體(tǐ)内濕熱内蘊，皮膚出現濕疹、荨麻疹、痤瘡

因爲身體(tǐ)胃腸道受寒，飲食物(wù)形成濕濁内蘊，加上人體(tǐ)正氣尚存，時間久了就容易濕氣、正氣彼此交纏，聚而化熱，這些濕熱往往循經絡而體(tǐ)現于肌膚，就容易出現濕疹、皮炎、痤瘡。

即使是北(běi)方，室内空氣因暖氣供應而特别幹燥、溫度高，且體(tǐ)感很熱。這種情況下(xià)，水果也應該是适可而止，而不應該以此完全代替晚餐。吃米、飯、面，從中(zhōng)醫來講，五谷雜(zá)糧屬于土，脾胃也屬于土，所以對脾胃運化來說，它是來補益的。

《素問·藏氣法時論》：五谷爲養，五果爲助。

一(yī)味地去(qù)補，警惕“虛不受補”

每到冬季，正是很多人開(kāi)始進補的時候。阿膠，海參等等也成爲送禮佳品。但人們往往忽略了“虛不受補”

一(yī)是脾胃本身很虛弱

身體(tǐ)虛了，肯定是要來補充的。但從中(zhōng)醫來講，想要消化吸收補品補藥的精華，并将之轉化成人體(tǐ)需要的氣血，就必須确保脾胃功能正常。但是這個時候脾胃本身就比較虛弱了，再吃什麽高蛋白(bái)的東西，什麽海參，阿膠，一(yī)下(xià)子消化吸收不了。而且，補進去(qù)的東西還會瘀積在體(tǐ)内，有時還會出現腹痛、腹脹、上火(huǒ)等症狀。

二是中(zhōng)焦的淤堵

還有就是中(zhōng)焦（肝膽脾胃）的淤堵，或是積食、或是氣郁、或是濕熱、瘀血，尤其是現代人吃得多、運動少，常見的就是中(zhōng)焦有濕熱的人，這個時候本身中(zhōng)焦堵住了，肝膽脾胃運化代謝就不好，吃再多補品不僅營養沒吸收，而且還會加重淤堵。

有兩個朋友，患急性腎炎前，都有長期、密集性服用某品牌的“植物(wù)蛋白(bái)粉”。從中(zhōng)醫來說，這種經過精細提煉的所謂蛋白(bái)粉，同樣需要仰賴中(zhōng)焦系統。而且越是這類精純的高蛋白(bái)成分(fēn)，越可能産生(shēng)偏性。

古時的多位中(zhōng)醫大(dà)師，少有單用人參、單用鹿茸、單用阿膠、單用海參而長壽的。雖然這些物(wù)質都有極佳的“活性成分(fēn)”。他們要麽通過複方來尋求五髒的通調，要麽是重在調補人體(tǐ)中(zhōng)焦，促進自身核心的吸收、消化系統來實現綜合平衡。更多的是，兼顧調心、結合動、靜功法，配合日常飲食，最後才是少量藥物(wù)。

夜跑、打球...

全身僅剩的陰液都被耗掉了

從中(zhōng)醫來講，白(bái)天已經消耗很大(dà)很累了，晚上還去(qù)跑步打球，體(tǐ)内五髒六腑僅剩的精氣仍被消耗掉了，時間久了，體(tǐ)内的陰越來越不足，易生(shēng)虛火(huǒ)，有些人會越跑越瘦，越跑越精神。

這種瘦，不是健康的瘦，而是靠出汗，消耗自身津液而得來的“薄”。

這種精神，也不是健康的精神，而是靠透支，消耗精華陰液而換來的“虛火(huǒ)”！

從舌苔看上去(qù)，有些是陰虛火(huǒ)旺，舌體(tǐ)瘦小(xiǎo)而幹紅，有些是陰虛夾雜(zá)了濕熱，舌紅瘦小(xiǎo)，苔黃膩。并不是真正可持續的健康。

古人講：日升而作，日落而息。晚上屬陰，是陽入陰、該安靜的時候，這時候再去(qù)跑步，會把氣血帶動起來，睡眠肯定沒有那麽踏實的。

什麽時候鍛煉好呢？中(zhōng)醫認爲，早晨是陽氣生(shēng)發的時候，氣血比較旺，跑步是運動，就是促進了體(tǐ)内的氣血，早晨跑步會更好一(yī)些。如果說真的早上沒時間，起不來，晚上可以适當的來拉伸或者靜坐一(yī)下(xià)。

另外(wài)，請一(yī)定記住，靜以養心，動以養形，僅僅依靠運動鍛煉，是不能代替養生(shēng)的。

中(zhōng)經堂的專家戴玉峰教授曾經介紹：

打個比方，運動員(yuán)每天都有很大(dà)的運動量，爲什麽很多運動員(yuán)身體(tǐ)其實并不好呢？而且我(wǒ)們知(zhī)道運動員(yuán)每次運動前有些熱身、運動後有些放(fàng)松。

那我(wǒ)們呢？跑完步後是自己讓身體(tǐ)慢(màn)慢(màn)緩解了，并沒有後續的一(yī)些放(fàng)松，肌肉會越來越勞損，我(wǒ)看了很多人跑步跑了膝蓋跑不好了，小(xiǎo)腿肌肉僵掉的，包括上次看病有一(yī)個小(xiǎo)男孩兒一(yī)直在健身房做健身鍛煉的，結果把這個膝蓋半月闆給他壓碎了。

欲望太多 耗精傷神

《黃帝内經》：上古之人，其知(zhī)道者，法于陰陽，和于術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱....度百歲乃去(qù)。

現代人，在工(gōng)作上要争先，在養娃上要争先，在精神追求上，在财富追求上樣樣不願落後，連同着很多孩子們，也被早早被卷入争先恐後的賽道。

或許，人生(shēng)雖有目标，但至少，是自己喜歡的，認同的，那麽在追求的過程中(zhōng)，也是對自己的精神上的滋養而非消耗，是對行爲的真心認可，而非盲從。

養生(shēng)方面，不論是隻強調鍛煉形體(tǐ)，還是隻追求書(shū)畫怡情，其實是可能有失偏頗的。

中(zhōng)醫認爲：志(zhì)閑而少欲，心安而不懼。

不是不要欲望，而是減少一(yī)點。所以，如果回歸到養生(shēng)的本質，減少精氣神的過度消耗，精氣神充足，也就能夠真正的心安、無懼。