痛立止理骨術：

研究表明，人類的膝關節平均壽命爲60歲，也就是說，在到達60歲之後，絕大(dà)多數人的膝蓋将面臨各種問題，例如膝關節積液，膝關節退行性病變，關節炎，關節老化等。

甚至由于使用不當，關節加速受損，不到60就面臨着"膝蓋退休"的煩惱。

膝蓋的問題如何解決？難道像廣告裏說的隻要吃鈣片就能"一(yī)口氣上五樓不費(fèi)勁"嗎(ma)？答案自然是否定的。

先不論補充的鈣片能吸收多少到人體(tǐ)内，膝關節的疼痛原因大(dà)多是因爲膝蓋肌肉或者膝蓋軟骨或者膝關節韌帶出現問題，而補充鈣對于這些部位的影響微乎其微。

那麽要怎樣保護我(wǒ)們的膝關節呢，讓我(wǒ)們一(yī)起來看一(yī)看。

自我(wǒ)檢測膝關節健康

在進入文章之前，我(wǒ)們先做一(yī)個小(xiǎo)小(xiǎo)的測試。

1、膝關節檢測

單腿站立，下(xià)蹲，膝關節成90°，是否出現疼痛或不穩？如果出現了，說明膝關節軟骨退化、磨損。

注意：做這個動作的時候，旁邊最好有扶手可以随時抓住，以防跌倒。

2、30秒坐起測試

坐在普通的椅子上，快速站起坐起，看在30秒内能做多少下(xià)。

3、上下(xià)樓梯時，關節的感受

這也是一(yī)個很重要的自測方法。膝關節炎在逐漸加重的過程中(zhōng)，患者的感受是不同的。

膝關節的組成

膝蓋也叫膝關節，是人體(tǐ)最大(dà)最複雜(zá)的關節，屬于滑車(chē)關節。

其中(zhōng)包含關節軟骨，關節骨膜，和肌骨韌帶等結構，共同支配關節及周圍肌肉的運動。

您感興趣的新聞