正骨培訓痛立止理骨術：如果人的身體(tǐ)是一(yī)座大(dà)樓，那麽骨骼就是支撐大(dà)樓的鋼筋水泥，骨骼不結實，樓肯定就不穩當！

正骨培訓痛立止理骨術：骨骼的結實程度和營養有關系，現在我(wǒ)們的營養已經很好的了，想吃什麽就吃什麽。吃得再好、運動得再勤，如果不避免損傷、不避免傷害骨骼的動作，一(yī)切都是白(bái)費(fèi)~

1、毀膝蓋——蹲着擇菜、洗衣、擦地

蹲着洗衣服、擇菜、擦地都是我(wǒ)們最熟悉不過的習慣了。但這很危險！

研究測算表明：平躺時膝蓋的負重爲零，站起來和平底走路時負重是體(tǐ)重的1~2倍，跑步是4倍，而蹲和跪是8倍！臨床上女性膝關節疾病患者通常多于男性也和此有關。

老人和肥胖人（BMI≥25）群盡量不要深蹲或減少深蹲時間，最好别超過20分(fēn)鍾。老人如果下(xià)蹲、起身的時候，最好扶着桌子或椅子，這樣能減少膝關節的壓力，減少損失。

2、毀脊椎——背單肩包

單肩背包很方便，年輕的朋友也覺得單肩背包好看、時尚。細心的朋友會發現，經常單肩背包的人，很容易肩膀酸痛，甚至是高低肩。

這是因爲，爲了防止包帶滑下(xià)來，一(yī)側肩膀總是習慣向上挺一(yī)下(xià)，并向内用力。長期如此，脊柱還可能發生(shēng)側彎，女性甚至會出現乳房不對稱。尤其處于骨骼生(shēng)長發育階段的學生(shēng)，更易受影響。

在上學的學生(shēng)，最好是背雙肩包。如果是成人，最好能兩個肩膀輪換着背。

3、毀腰椎——窩在沙發裏

窩在沙發裏、床上看電視、看報紙(zhǐ)、玩手機，看着很惬意，但這對腰椎就是一(yī)種摧殘！

半卧位時，腰椎缺乏足夠支撐，原有弧度被迫發生(shēng)改變，椎間盤所受重力增大(dà)，久而久之可能導緻肌肉勞損、脊柱側彎等。

想坐得更舒服？換個姿勢一(yī)樣可以，半卧的時候，在腰後面墊個靠枕，讓其支撐住腰椎，這樣就不會對腰椎有特别大(dà)的壓力了。

4、毀頸椎——低頭玩手機

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