痛立止理骨術：以前入睡前最後一(yī)件事是脫衣服，現在入睡前最後一(yī)件事是玩手機，不論男女還是老少，我(wǒ)們仿佛都得了一(yī)種叫作“離(lí)不開(kāi)手機綜合症”的病。

據一(yī)份相關民意調查報告顯示：現在平均每人每天要看200次手機，還有些人甚至不知(zhī)，而且，我(wǒ)們每天看手機的時間又(yòu)有多久呢？是不是除了睡覺時間，都是屬于手機的時間呢？

從手機中(zhōng)獲得了喜悅和愉快的您，知(zhī)道天天玩手機危害有多大(dà)嗎(ma)？

手機可導緻失眠

國際社會認定的三項健康标準中(zhōng)，充足的睡眠排在第一(yī)位，但是，據調查發現，世界範圍内約1/3的人有睡眠問題。

我(wǒ)國的一(yī)項調查中(zhōng)顯示，我(wǒ)國的各類睡眠障礙者約占人群的38％，有62.9%的青少年、兒童睡眠時間不足8小(xiǎo)時，13至17周歲的青少年睡眠時長不足8小(xiǎo)時的占比達到81.2%，而6至12周歲孩子則爲32.2%。

睡眠狀況較差的青少年兒童中(zhōng)，有41.9%的人，睡前會接觸電視、手機、電腦等東西。

人産生(shēng)困意主要是因身體(tǐ)内分(fēn)泌的褪黑素，但我(wǒ)們不知(zhī)道的是，光線對褪黑素卻有抑制作用。

不同光譜的光線，對褪黑素分(fēn)泌的抑制能力有所不同，手機、電腦、電視等屏幕發出得看似平靜的藍(lán)光，其實對褪黑素的抑制能力極強。

專業人士說，睡前看兩小(xiǎo)時手機，褪黑素分(fēn)泌水平會下(xià)降22%，而長期保持這樣的習慣，打亂了褪黑素的正常分(fēn)泌，就會形成惡性循環，越來越難以入睡。

睡前看手機，會得偏頭疼

長時間看手機，損壞的不僅是眼睛和睡眠，還可能會誘發嚴重的眩暈、偏頭痛，甚至影響大(dà)腦的健康。