正骨培訓老師先來帶領大(dà)家做一(yī)個簡單的測試方法：

判斷自己骨盆位置是否端正。

當我(wǒ)們貼牆站立時，保持後腦、肩、腳跟三點一(yī)線貼在牆壁上，此時注意觀察自己背部與牆壁之間的距離(lí)。

如果背部與牆壁之間隻有一(yī)掌厚度時，那麽骨盆位置是正常的（左圖）

如果能放(fàng)下(xià)一(yī)個拳頭甚至更大(dà)，通常意味着骨盆前傾（中(zhōng)圖）

如果緊貼牆壁完全沒有縫隙，這并不是好現象，說明你的骨盆後傾了！（右圖）

讀者朋友們可以根據這個方法簡單地判斷自己的骨盆位置是否端正。

今天我(wǒ)們來聊聊嚴重影響氣質美觀的體(tǐ)态——骨盆後傾

什麽是骨盆後傾

骨盆後傾，顧名思義，就是與骨盆前傾相反，是指骨盆向後病态地偏移，由此造成腰椎不正常的生(shēng)理後凸。

造成骨盆後傾的原因

骨盆後傾主要是相關肌群功能太弱導緻的，其涉及的屈髋肌群和豎脊肌等是對抗重力的肌群。簡單來理解就是，這類肌群，如果你平時有正常的行動坐卧，對抗正常的重力活動，本身應該不會太弱，更不會弱到導緻生(shēng)理病變。

我(wǒ)們現代人往往走兩個ji端，一(yī)種是拼命健身，做各種超出能力範圍外(wài)的訓練，而導緻骨盆前傾；一(yī)種就是久坐久卧，缺乏很基本的鍛煉而導緻的骨盆後傾。

骨盆後傾的影響

骨盆後傾往往導緻腰椎的弧度過于平直（如下(xià)圖所示），所以受力很直接，容易造成椎間盤的壓力，髂腰肌被動拉長 。胸椎的弧度也會受到影響，胸椎下(xià)半段靠近腰椎的地方曲度會比較平，上半段的曲度一(yī)般會比較大(dà)。

因此，骨盆後傾的典型體(tǐ)态是“駝背、臀下(xià)垂、小(xiǎo)腹堆積”。同時，骨盆後傾往往伴随着肩頸酸痛和頭痛，體(tǐ)态“猥瑣”，身形缺乏活力,還會影響女性生(shēng)殖系統健康。

如何判斷骨盆後傾

前面我(wǒ)們介紹了日常