徐州孵德健康調理中(zhōng)心：好多人會有這樣的經曆，或者看到别人有這樣的經曆:覺得脖子酸困時，一(yī)甩頭，脖子咔咔響，聽(tīng)的人有點毛骨悚然。甩完響過之後，脖子覺得頓時松快，這樣對頸椎真的好嗎(ma)？剖析這個問題，就得從頸椎的生(shēng)理結構說起了。

徐州孵德健康調理中(zhōng)心：頸椎從側面看，形成一(yī)條向身體(tǐ)前方凸起的曲線，這會讓頸椎和間盤完美的結合，具有更強的彈性來抵抗頭部重量及運動産生(shēng)的扭力。頸後的關節面是斜形向上，左右各一(yī)個，對稱分(fēn)布。在頭部重量和扭力下(xià)，隻能順着關節面向下(xià)向後滑移，讓前凸的曲度消失，甚至出現頸椎反弓。

當長時間的低頭工(gōng)作或者使用電腦過久、玩手機時間過長，頸部肌肉就會疲勞，爲了減緩肌肉的疲勞，關節就會被肌肉拉離(lí)原來的位置，以改變用力方向。這樣一(yī)來，反而更加快了肌肉疲勞，從而産生(shēng)酸困。頸椎出現了不适，我(wǒ)們會主觀尋找解決辦法，那最簡單的就是一(yī)甩脖子咔咔響後，頸部舒服了。假如我(wǒ)們是右側頸部酸痛，那我(wǒ)們會向哪個方向甩頭呢？

相信100％的人會向右後側甩。剛才已經解釋過了，此時頸椎已經向後向下(xià)偏位了，又(yòu)向右向後甩頭，壓力過大(dà)的關節因爲分(fēn)離(lí)從在産生(shēng)響聲，壓力臨時減小(xiǎo)，從而覺得舒服，可是頸部關節錯位卻因爲這個甩頭動作而加大(dà)，剛好和治療方向相反，對頸椎相當不好了。

因此出現了頸椎酸痛不适時，别自己甩頭，可以向對側做牽拉，同時做仰頭的動作，這樣就可以把小(xiǎo)的錯位給牽拉回去(qù)，也可以緩解頸椎不适。

1、坐在地上，彎曲左腿，将左腳放(fàng)在右大(dà)腿上，彎曲右腿，将右腳放(fàng)在左大(dà)腿下(xià)，吸氣，挺直背部，肩部放(fàng)松，雙手放(fàng)在雙膝上。

2、邊呼氣頭部邊往下(xià)垂，讓下(xià)巴接近鎖骨，感覺頸後側肌肉在伸展。

3、吸氣，擡頭，邊呼氣頭邊向右肩靠近，感覺頸部左側肌膚在拉伸。

4、吸氣，頭部回到正中(zhōng)位置，邊呼氣頭邊向後仰，感覺後腦勺在靠近脊椎。

5、吸氣，低頭，邊呼氣頭部邊向左側下(xià)壓，左耳靠近左肩。然後，頭部還原，按順、逆時針方向各轉兩圈，身體(tǐ)還原至基本坐姿。

整個運動過程中(zhōng)，要保持腰背挺直，不能聳肩，且動作要輕柔緩慢(màn)。若無法完成半蓮花坐，不要勉強，換成适合你的坐姿。

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中(zhōng)醫講“痛則不通，通則不痛”，疼痛是由于經絡不通氣血受阻引起的，現在疼痛很常見的引起因素 就是不良的生(shēng)活習性引起的骨骼的錯位和微錯位，當錯位卡壓周圍軟