今天正骨培訓痛立止理骨術老師和大(dà)家聊一(yī)聊腰椎間盤突出是要多練還是多養？

腰間盤突出症患者主要症狀是下(xià)腰痛和坐骨神經痛，腰間盤突出症由于腰部是人體(tǐ)活動的樞紐，腰間盤突出症承受了很大(dà)的擠壓和扭轉應力，腰間盤突出症故腰部的椎間盤最易發生(shēng)變性破裂，腰間盤突出症在輕微的腰扭傷或感受風寒濕外(wài)邪等外(wài)因的作用下(xià)，發生(shēng)間盤突出。

腰椎間盤突出真的需要卧床休息100天之久嗎(ma)

俗話(huà)說傷筋動骨100天，那如果我(wǒ)們發現自己患上了腰椎間盤突出真的需要卧床休息100天之久嗎(ma)?

随着我(wǒ)們對這個疾病的認識更加成熟，現在發現其實患者并不用絕對卧床，也不用卧床三個月這麽久。有一(yī)些文獻報告國外(wài)做過這樣的臨床實驗：讓腰椎間盤突出症患者分(fēn)别卧床兩天和卧床一(yī)周。結果發現卧床時間長短對最後的治療效果，其實沒有差異。

因此，建議患者得了腰椎間盤突出症後，不用刻意在床上躺幾周，卧床時間越長腰背部的肌肉越容易萎縮，腰椎的穩定性反而會進一(yī)步下(xià)降。從長久來講，這樣不利于疾病的恢複。

當然，剛剛患腰椎間盤突出症時，由于腰背部肌肉痙攣造成局部疼痛，這時建議病人卧床，但不超過一(yī)周。而且所謂的卧床也并不是一(yī)天24小(xiǎo)時都在床上躺着，患者可以起來吃飯、上廁所，在房間裏面溜達，甚至可以進行日常工(gōng)作，隻是不要久坐、彎腰、負重。

養和練怎麽安排?多養還是多練?

很多年輕的腰椎間盤突出症患者，患病之後經常感到恐慌，想立刻用鍛煉的方式來擺脫疾病。其實，沒有必要那麽着急。就像感冒、發燒、流鼻涕、打噴嚏的時候，你還去(qù)跑步嗎(ma)?當然不會。那時候你需要的是保暖、多喝(hē)水、休息。

腰椎間盤突出也是如此。腰椎間盤突出症有兩種狀态，當首次發病或者急性發作時，不要鍛煉，此時以靜養爲主。這種靜養雖然不用長時間卧床，但是也不要做劇烈活 動，加重腰部的負荷。靜養主要是讓突出的椎間盤不受過多壓力，從而有利于局部炎症的消退。而當患者處于平穩期，不發病時，即可進行适當鍛煉。

腰突患者什麽時候可以運動?哪些能做?哪些不能做?

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