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聯系電話(huà)
1815187753201＃長時間蹲廁所、蹲着幹活＃
很多人都有一(yī)種“廁所情結”，看看書(shū)、玩玩手機，享受一(yī)個人獨處的時光，不知(zhī)不覺腳就蹲麻了。
先不說這樣做容易得痔瘡和便秘，對老人的關節而言也是一(yī)個很大(dà)的負擔。
研究表明，平躺時膝蓋的負重幾乎是零，站起來和平地走路時負重是體(tǐ)重的1～2倍，跑步是4倍，而蹲和跪是8倍。
建議
如廁時間zui好控制在5分(fēn)鍾以内，盡量不要看書(shū)、玩手機等。
幹活時，比如蹲着洗衣服、擇菜、擦地等，搬一(yī)個小(xiǎo)凳子坐着比蹲着好太多。
老人和肥胖人群盡量不要深蹲或減少深蹲時間。要下(xià)蹲時也要扶着桌子
或椅子，減少膝關節壓力。
02＃“葛優癱”＃
“北(běi)京癱”、“葛優癱”确實很舒服，可這對骨頭來說卻很煎熬。
半卧位時，腰椎缺乏足夠支撐，原有弧度被迫發生(shēng)改變，椎間盤所受重力zeng大(dà)，不利于腰椎和脊柱保持生(shēng)理結構。
時間一(yī)長，可能導緻肌肉勞損、脊柱側彎，甚至誘發腰痛、頸椎病和腰椎間盤突出。
建議
端正坐姿：雙眼目視前方，後背挺直，下(xià)背部靠在椅背上。
也可在靠背下(xià)方放(fàng)個小(xiǎo)靠枕，讓下(xià)背部保持一(yī)種自然的C字型曲線。
03＃長期爬山、爬樓梯＃
對于年輕人來說爬山、爬樓梯可是一(yī)點問題都沒有。可是對于中(zhōng)
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