今天正骨培訓松脊通脈法老師和大(dà)家講一(yī)講立冬應該怎麽養生(shēng)。

《月令七十二候集解》說：“立，建始也。冬，終也，萬物(wù)收藏也”。

今日立冬，意味着今年的冬季大(dà)幕已拉開(kāi)，草木凋零，萬物(wù)活動趨向休止。立冬來臨，我(wǒ)們又(yòu)該如何平穩的過渡呢？

正骨培訓松脊通脈法老師提醒，過了立冬，飲食和生(shēng)活起居要離(lí)秋天遠一(yī)點，往冬天靠一(yī)靠了。

立冬三候

水始冰：

立冬之日“水始冰”，冰寒于水，所以是水與凍的結合，冬寒水結，是爲伏陰。孟冬始冰，仲冬冰壯，季冬冰盛。

地始凍：

立冬後五日“地始凍”，冰壯曰“凍”，地凍爲凝結，藹藹野浮陽，晖晖水披凍。

雉入大(dà)水爲蜃：

再五日“雉入大(dà)水爲蜃”，與“雀入大(dà)水爲蛤”對應，蜃是大(dà)蛤，古人認爲，海市蜃樓便是蜃吐氣而成。

冬季養生(shēng)的核心是“藏”

養生(shēng)之道，在于順天地時序春生(shēng)、夏長、秋收、冬藏變化，來安排衣食住行。

立冬是一(yī)年陽氣生(shēng)、長、收、藏中(zhōng)——“藏”的開(kāi)始。“藏”是萬事萬物(wù)運行的根基、小(xiǎo)馬達、核心力量。立冬，拉開(kāi)了冬三月的序幕，也開(kāi)啓了“冬藏”的大(dà)戲！

冬藏，藏什麽？當然是收藏“陽氣” --- “五髒六腑的陽氣”！将陽氣收斂入腎。隻有積累了足夠的陽氣，才能抵禦外(wài)邪---冬季“寒燥之氣”的侵擾。

爲什麽“藏”？大(dà)部分(fēn)植物(wù)花謝葉落，斂陽歸根是爲了避免受寒邪之氣的傷害；也是爲明年春天的生(shēng)發積累能量。藏陽越深，春生(shēng)夏長越有力量！人體(tǐ)也是如此！

如何藏“陽氣”？

立冬之後，順天時，藏者勝！

早卧晚起

《黃帝内經》：冬三月...早卧晚起，以待日光。如果把一(yī)天劃分(fēn)爲四季，那麽一(yī)天中(zhōng)的冬天是從晚上21點開(kāi)始的。所以，冬日要睡得早，起得晚。早睡，可以減少陽氣的消耗，利于陽氣潛藏。

晚起，zui好是等到太陽出來以後再起床活動，讓睡眠的時間長一(yī)點，這個時候就是養陰，可以養陰經，符合秋冬養陰的原則，陰精蓄積，促進體(tǐ)力的恢複。

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