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18151877532今天正骨培訓老師和大(dà)家講一(yī)講跳繩這項運動注意事項。
說起zui便捷又(yòu)能快速燃脂的高性價比運動，相信很多人都會想到跳繩吧。
據統計，跳繩1小(xiǎo)時燃脂1300大(dà)卡相當于3小(xiǎo)時慢(màn)跑，有測試顯示，跳10分(fēn)鍾，每分(fēn)鍾跳140次的運動效果就相當于慢(màn)跑半小(xiǎo)時。
跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心髒、心血管系統得到充分(fēn)的鍛煉。
跳繩雖好，但這些人不建議跳！
01
體(tǐ)重過重者
體(tǐ)重過重的人的膝關節所承受的壓力已經高于正常體(tǐ)重人群，如果再加上跳繩所産生(shēng)的壓力，會超過膝關節的耐受限度，勢必加劇膝關節的蛻變與損傷。
02
膝關節有損傷、腰椎病、骨質疏松患者
因爲跳繩雙腳落地時，身體(tǐ)給膝蓋、腰椎間盤的緩沖壓力太大(dà)了，這樣就又(yòu)加重了骨骼受傷的風險。
03
靜脈曲張患者
不斷重複的跳躍運動，容易造成下(xià)肢腫脹，導緻靜脈曲張患者病情惡化。從事需長期站立職業的人群都是靜脈曲張的高發人群。因而，建議這類人到醫院做有關的查看，斷定沒有靜脈曲張後，再做跳繩運動。
04
心髒病患者
有心肌肥大(dà)、心肌炎、先天性心髒病等心髒疾病的，劇烈運動可能會誘發運動性猝死，因此不适合高強度的跳繩。
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