今天松脊通脈法老師和大(dà)家分(fēn)享一(yī)則健康養生(shēng)的方法。
直立姿勢雖然是人類有别于其它動物(wù)的一(yī)個顯著标志(zhì)。但人類直立以後,由于地心引力的作用,造成了三個弊病:
1、未老先衰、心髒病纏身
血液的循環由橫向變成豎向,這就造成大(dà)腦供血不足和心血管系統超負荷運行。
輕者産生(shēng)了秃頂 、眼花、白(bái)發、精神不振、易疲勞、未老先衰 ;重者腦疾病和心髒病纏身。
2、心髒器官下(xià)垂、肥胖
造成許多腸胃和心髒器官下(xià)垂病,使腹部和大(dà)腿部脂肪淤積,産生(shēng)腰圍線和大(dà)腹肥胖。
3、頸椎、腰椎等疾病加重
在引力作用下(xià),緻使頸部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的負荷,造成過度緊張,産生(shēng)肌肉勞損、頸椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。
要克服人類進化中(zhōng)的美中(zhōng)不足,解決這些疾病最好是靠體(tǐ)育鍛煉,而最佳的鍛煉方法就是倒立。
這裏所說的倒立并不是像體(tǐ)育愛好者做的那樣,這種倒立隻要擡一(yī)擡腳,功效卻不小(xiǎo)。
藥補不如食補
食補不如功補
睡前擡腳的正确方法
1、如果身體(tǐ)比較僵硬,腿離(lí)牆的距離(lí)可以略遠一(yī)些;如果身體(tǐ)比較柔軟,可以選擇離(lí)牆近一(yī)點;
2、嘗試根據墊子移動你身體(tǐ),直至找到對你最爲有效的位置;讓腿靠在牆上,并盡量保持垂直;
3、感受你的大(dà)腿骨及腹部的重心都從骨盆的後方滲透到軀幹;
4、閉上眼睛,讓注意力慢(màn)慢(màn)集中(zhōng)到呼吸上;保持10~15分(fēn)鍾;
5、最後,放(fàng)下(xià)兩腿時,曲膝,使雙腳踩住牆并擡高臀部。然後放(fàng)下(xià)臀部,呼氣,起身回到坐姿。
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