睡覺是每個人每天都要做的事情，而且人的一(yī)生(shēng)中(zhōng)有很大(dà)一(yī)部分(fēn)時間都在睡眠中(zhōng)度過，無論你睡覺的時間長還是短，都應該把覺睡好。因爲，保證良好的睡眠也是健康長壽的一(yī)個重要因素。

       雖然睡覺對人體(tǐ)有很多好處，但也不是想睡就能随便睡的，一(yī)些不良的睡眠習慣同樣會給人帶來一(yī)些傷害，也就是老人常說的“人睡三覺，命比紙(zhǐ)薄”，這三覺指的是什麽呢？

1、懶覺

       俗話(huà)說一(yī)年之計在于春，一(yī)日之計在于晨。這也就是說一(yī)天之中(zhōng)，早晨是很重要的時刻，而有些人偏偏喜歡睡懶覺，上班的日子裏不起床，休息的日子裏，總是睡到太陽曬屁股了也不願起床。

       但是睡懶覺的人，往往就忽略了早餐，這一(yī)餐其實對于一(yī)整天都有非常重要的作用，不吃早餐或者早餐随便應付的人，腸胃容易出現問題，而且還會使一(yī)上午的學習及工(gōng)作都沒有精神，效率得不到提高。

       老人是不習慣睡懶覺的，老人也看不慣家裏的年輕人睡懶覺。
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2、生(shēng)氣時睡悶頭覺

       一(yī)般來說，大(dà)家睡覺的時候頭都是在被子外(wài)面的，但是你應該看到過這種情景，就是生(shēng)悶氣的時候，總喜歡這種蒙着被子睡，誰哄都不把頭伸出來。

      先不說蒙着頭，被子裏面的空氣不好不利于身體(tǐ)健康，光說生(shēng)氣就是很傷身的一(yī)件事了，人在生(shēng)氣時身體(tǐ)會産生(shēng)一(yī)種毒素，再加上蒙着頭，這種毒素就更容易傷身，症狀輕的人是會出現胸悶，而嚴重的會導緻腦部缺氧，從而引發一(yī)系列的疾病。

3、飯覺

       吃完飯就睡意濃濃，這是飯覺。我(wǒ)相信很多人都有這個問題，剛剛吃完飯放(fàng)下(xià)碗，睡意就來了，但是吃完飯就睡覺不利于食物(wù)的消化，容易造成腦部缺血。

       因此，吃完飯後不能立即入睡，應當休息半小(xiǎo)時後再睡覺。

       看到這裏，也許有人會問，那到底每天睡多長時間爲好？又(yòu)應該在什麽時間睡呢？

       據相關專家的建議，人們每天要保證6～8個小(xiǎo)時的睡眠時間，但也不是睡得越久越好。

       人在深度睡眠的時候，血液循環和心跳速度都會有所減慢(màn)，如果睡眠時間過長的話(huà)，大(dà)腦就得不到足夠的氧氣和養料，大(dà)腦的活動能力自然也就受到了影響。


       而且睡得太久，身體(tǐ)各個關節和肌肉的活動量也減少了，這樣很可能出現越睡越累，越睡越頭昏腦脹的情況。
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應該在什麽時間睡覺呢？

至于應該在什麽時間睡覺，我(wǒ)們可以來看看身體(tǐ)各個器官的排毒時間：

膽排毒的時間是晚上的23點到淩晨的1點；

肝髒排毒的時間是淩晨1點到3點；

肺排毒的時間是淩晨3點到5點；

腸道的排毒時間是早上5點到7點，也是排便的好時間，也就是說這個時候應該起床了。

      身體(tǐ)内髒休息和排毒都是應該在熟睡中(zhōng)進行的，由此，也可以看出來睡覺的時間在晚上的22點上床，23點前進入睡眠狀态，早上的5點到7點起床。

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